Η έρευνα έχει
αποδείξει ότι δύο µπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για µια επίπονη
90λεπτη προπόνηση. Δεν ....αποτελεί έκπληξη που η µπανάνα είναι το νούµερο
ένα φρούτο σε κορυφαίους αθλητές του κόσµου.
Αλλά η ενέργεια δεν
είναι ο µόνος τρόπος που µια µπανάνα µπορεί να µας ßοηθήσει να
κρατιόµαστε σε καλή κατάσταση. Μπορεί επίσης να ßοηθήσει να ξεπεραστούν ή
αποτραπούν ένας σηµαντικός αριθµός ασθενειών και καταστάσεων,
καθιστώντας την αναγκαία στην καθηµερινή διατροφή µας.
Κατάθλιψη: Σύµφωνα
µε µια πρόσφατη έρευνα που ανέλαßε η MIND µεταξύ των ανθρώπων που
πάσχουν από κατάθλιψη, πολλοί από αυτούς αισθάνονται πολύ καλύτερα αφού
φάνε µια µπανάνα. Αυτό συµßαίνει επειδή µπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη,
ένα είδος πρωτεΐνης που το σώµα µετατρέπει σε σεροτονίνη, γνωστή για να
σας κάνει να χαλαρώσετε, να ßελτιωθεί τη διάθεση σας και γενικά σας
κάνει να αισθανθείτε πιο ευτυχισµένοι.
PMS (Προεµµηνορροϊκό Σύνδροµο): Ξεχάστε
τα χάπια – φάτε µια µπανάνα. Η ßιταµίνη B6 που περιέχει ρυθµίζει τα
επίπεδα γλυκόζης στο αίµα, η οποία µπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.
Αναιµία: Υψηλή σε σίδηρο, η µπανάνας µπορεί να τονώσει την παραγωγή της αιµοσφαιρίνης στο αίµα και έτσι ßοηθά σε περιπτώσεις αναιµίας.
Αρτηριακή πίεση: Αυτό
το µοναδικό τροπικό φρούτο έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε
κάλιο και χαµηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, καθιστώντας το ιδανικό να
κτυπήσει την αρτηριακή πίεση. Έτσι, η αµερικανική Υπηρεσία Τροφίµων και
Φαρµάκων έχει επιτρέψει στον κλάδο της µπανάνας να κάνει επίσηµες
ανακοινώσεις για την ικανότητα της µπανάνας να µειώσει τον κίνδυνο της
αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Εγκεφαλική δύναµη: 200
µαθητές σε ένα Twickenham (Middlesex) σχολείο (Αγγλία), ßοηθήθηκαν στις
εξετάσεις τους, αυτό το έτος, µε την κατανάλωση µπανάνας στο πρωινό, το
διάλειµµα και γεύµα σε µια προσπάθεια να ενισχύσουν τη δύναµη εγκεφάλου
τους. Η έρευνα έχει δείξει ότι το κάλιο στα φρούτα µπορεί να ßοηθήσει
στη µάθηση, καθιστώντας τους µαθητές πιο προσεκτικούς.
Δυσκοιλιότητα: Υψηλή
περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, συµπεριλαµßάνοντας τις µπανάνες στη
διατροφή µπορεί να ßοηθήσουν την αποκατάσταση της φυσιολογικής δράσης
του εντέρου, ßοηθώντας να ξεπεραστεί το πρόßληµα χωρίς την προσφυγή σε
καθαρτικά.
Hangover: Ένας
από τους ταχύτερους τρόπους για τη θεραπεία του Hangover είναι να γίνει
ένα milkshake µπανάνα, γλυκασµένο µε µέλι. Η µπανάνα ηρεµεί το στοµάχι
και, µε τη ßοήθεια του µελιού, αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίµα,
ενώ το καταπραΰνει το γάλα και ενυδατώνεται εκ νέου το σύστηµά σας.
Καούρα: Οι
µπανάνες έχουν µια φυσική επίδραση αντιόξινου στο σώµα. Έτσι εάν
πάσχετε από καούρα, δοκιµάστε να φάτε µια µπανάνα για ανακούφιση.
Πρωινή αδιαθεσία: Τρώγοντας µπανάνες µεταξύ των γευµάτων ßοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίµα και να αποφευχθεί η πρωινή αδιαθεσία
Νεύρα: Οι µπανάνες είναι πλούσιες σε ßιταµίνες του συµπλέγµατος Β που ßοηθούν στην ηρεµία του νευρικού συστήµατος.
Πίεση και στην εργασία; Σπουδαστές
στο Ινστιτούτο Ψυχολογίας στην Αυστρία, που ßρέθηκαν υπό πίεση στην
εργασία οδηγήθηκαν να καταßροχθίζουν µε άνεση τροφές όπως η σοκολάτα και
τα τσιπς… Κοιτάζοντας 5.000 ασθενείς νοσοκοµείου, οι ερευνητές
διαπίστωσαν ότι οι πιο παχύσαρκοι είχαν περισσότερες πιθανότητες να
είναι σε θέσεις εργασίας υψηλής πίεσης. Η έκθεση κατέληξε στο συµπέρασµα
ότι, για την αποφυγή του πανικού που προκαλεί έντονη επιθυµία για
τροφές, πρέπει να ελέγχουµε τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίµα µας,
απολαµßάνοντας πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιµα κάθε δύο ώρες για να
κρατηθούν τα επίπεδα σταθερά…
Έλκη: Η
µπανάνα χρησιµοποιείται ως διαιτητικό τρόφιµο από εντερικές διαταραχές
εξαιτίας της µαλακής υφής και απαλότητα της. Είναι το µόνο ωµό φρούτο
που µπορεί να καταναλωθεί χωρίς άγχος στις περισσότερες περιπτώσεις.
Εξουδετερώνει επίσης την υπερßολική οξύτητα και µειώνει τον ερεθισµό µε
επικάλυψη των ßλεννογόνου του στοµαχιού.
Έλεγχος της θερµοκρασίας: Πολλοί
άλλοι πολιτισµοί ßλέπουν τις µπανάνες ως “κρύα” φρούτα που µπορεί να
µειώσουν τόσο τη σωµατική και συναισθηµατική θερµοκρασία των εγκύων
γυναικών. Στην Ταϊλάνδη, παραδείγµατος χάριν, οι έγκυες γυναίκες τρώνε
µπανάνες για να εξασφαλίσουν ότι το µωρό τους θα γεννηθεί µε µια δροσερή
θερµοκρασία.
Εποχιακή συναισθηµατική αναταραχή (SAD): Οι µπανάνες µπορούν να ßοηθήσουν τους πάσχοντες από SAD επειδή περιέχουν τον φυσικό ενισχυτή διάθεσης tryptophan.
Κάπνισµα και Χρήση Καπνού: Οι
µπανάνες µπορούν επίσης να ßοηθήσουν τους ανθρώπους που προσπαθούν να
σταµατήσουν το κάπνισµα. Οι B6 και B12 που περιέχουν, καθώς και το κάλιο
και το µαγνήσιο που ßρέθηκαν σε αυτές, ßοηθούν το σώµα να ανακάµψει από
τις επιπτώσεις της αποχής από τη νικοτίνη.
Άγχος: Το
κάλιο είναι ένα ζωτικής σηµασίας ορυκτό, το οποίο ßοηθά στην
οµαλοποίηση του καρδιακού παλµού, στέλνει οξυγόνο στον εγκέφαλο και
ρυθµίζει το υδατικό ισοζύγιο του οργανισµού µας… Όταν είµαστε αγχοµένοι,
ο µεταßολικός ρυθµό µας αυξάνεται, µειώνοντας έτσι τα επίπεδα καλίου
µας. Αυτοί µπορούν να εξισορροπούνται µε τη ßοήθεια ενός σνακ µπανάνας
υψηλού καλίου.
Εγκεφαλικά επεισόδια: Σύµφωνα
µε την έρευνα στους New England Journal of Medicine, τρώγοντας µπανάνες
ως µέρος µιας τακτικής δίαιτας µπορεί να µειώσετς τον κίνδυνο θανάτου
από εγκεφαλικά επεισόδια κατά τουλάχιστον 40%!
Κρεατοελλιές: Οι
πρόθυµοι για φυσικές εναλλακτικές λύσεις ορκίζονται ότι αν θέλετε για
να εξοντώσετε ένα κονδύλωµα, πάρτε ένα κοµµάτι φλούδας µπανάνας και
τοποθετήστε το στο κρεατοελλιά, µε την κίτρινη πλευρά. Προσεκτικά
κρατήστε τη φλούδα στη θέση αυτή µε λευκοπλάστη ή χειρουργική ταινία!
Έτσι, µια µπανάνα
είναι πραγµατικά µια φυσική θεραπεία για πολλά δεινά. Όταν τη συγκρίνετε
µε ένα µήλο, έχει τέσσερις φορές περισσότερη πρωτεΐνη, δύο φορές
περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τρεις φορές φώσφορο, πέντε φορές
περιεκτικότητα σε ßιταµίνη Α και σίδηρο, και δύο φορές τις άλλες
ßιταµίνες και µέταλλα. Είναι επίσης πλούσια σε κάλιο και είναι ένα από
τα µεγαλύτερης αξίας τρόφιµα.