Η διαρκής πίεση να είμαστε συνεχώς παραγωγικοί έχει μετατραπεί σε μια από τις μεγαλύτερες απειλές για την ψυχική υγεία. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι οι ενοχές για την ξεκούραση, το χρόνιο στρες και η αδιάκοπη υπερφόρτωση του εγκεφάλου στερούν από πολλούς.. ανθρώπους τη χαρά, τη δημιουργικότητα και την πραγματική ευεξία.
Η σύγχρονη καθημερινότητα έχει δημιουργήσει μια νέα μορφή ψυχικής πίεσης, γνωστή ως «ενοχή της παραγωγικότητας» (productivity guilt). Πρόκειται για την αίσθηση ότι δεν κάνουμε ποτέ αρκετά, ακόμη και όταν εργαζόμαστε ασταμάτητα ή προσπαθούμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας.
Πολλοί άνθρωποι έχουν μεγαλώσει με την αντίληψη ότι η ξεκούραση είναι συνώνυμη με την τεμπελιά, ότι ο ελεύθερος χρόνος πρέπει να αξιοποιείται «δημιουργικά» και πως η διασκέδαση πρέπει πρώτα να… κερδίζεται. Έτσι, ακόμη και οι στιγμές χαλάρωσης συνοδεύονται από ενοχές και άγχος.
Το χρόνιο στρες αλλάζει τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλος
Οι ειδικοί εξηγούν ότι η συνεχής έκθεση στο άγχος, τις επαγγελματικές υποχρεώσεις, τις οικονομικές δυσκολίες και την αδιάκοπη ροή πληροφοριών αναγκάζει τον εγκέφαλο να λειτουργεί διαρκώς σε κατάσταση επιβίωσης.
Η παρατεταμένη αύξηση της κορτιζόλης επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση, μειώνει τη δημιουργικότητα, περιορίζει την κοινωνικότητα και κάνει όλο και πιο δύσκολη την αίσθηση χαράς και ενθουσιασμού.
Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί ενήλικες δηλώνουν πως νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι, δεν έχουν διάθεση για δραστηριότητες που παλαιότερα απολάμβαναν ή αισθάνονται ψυχικά εξαντλημένοι.
Η ψηφιακή υπερφόρτωση εξαντλεί το μυαλό
Η καθημερινή έκθεση σε ειδοποιήσεις, email, μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αμέτρητες πληροφορίες και συνεχείς αποφάσεις δημιουργεί αυτό που οι επιστήμονες ονομάζουν γνωστική υπερφόρτωση (cognitive overload).
Το αποτέλεσμα είναι μειωμένη συγκέντρωση, πνευματική κόπωση και περιορισμένη συναισθηματική ενέργεια. Όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται διαρκώς σε αυτή την κατάσταση, ακόμη και η διασκέδαση μπορεί να μοιάζει με μία ακόμη υποχρέωση.
Η χαρά δεν πρέπει να περιμένει
Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι η ευτυχία δεν έρχεται όταν ολοκληρωθούν όλες οι υποχρεώσεις, καθώς στην πραγματικότητα αυτές δεν τελειώνουν ποτέ.
Γι’ αυτό προτείνουν να δίνεται συνειδητά χώρος στη χαρά μέσα στην καθημερινότητα, μέσα από μικρές στιγμές ξεκούρασης, κοινωνικές επαφές, χόμπι, άσκηση, δημιουργικές δραστηριότητες και παιχνίδι, ακόμη και στην ενήλικη ζωή.
Το παιχνίδι και η ψυχαγωγία δεν αποτελούν πολυτέλεια, αλλά βασικές ανάγκες για την ψυχική ισορροπία. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι φτιαγμένος για αδιάκοπη απόδοση και συνεχή πίεση. Χωρίς ουσιαστική ξεκούραση και στιγμές ευχαρίστησης, το σώμα και το μυαλό παραμένουν εγκλωβισμένα σε έναν φαύλο κύκλο άγχους και εξάντλησης.
https://thefaq.gr/